In inverno, si sa, la temperatura scende ed il nostro organismo, purtroppo, ne risente. L'unica cosa che possiamo fare è cercare di rafforzare il nostro sistema immunitario e, con alcuni trucchi, mitigare i sintomi da raffreddamento.

• Per evitare i raffreddori si può effettivamente fare qualcosa, senza ricorrere a stregonerie.
• Importante è una dieta equilibrata con l'assunzione di molta frutta e verdura fresca.  Il nostro organismo riceverà cosi tutti i nutrienti essenziali di cui ha bisogno, dalle vitamine ai minerali.
• Utile è lo sport. L'attività fisica stimola la circolazione ed il sistema immunitario viene rafforzato. È provato che chi effettua esercizio fisico regolare, si ammala di meno.
• Alcuni the stimolano il sistema immunitario. Nella stagione fredda sarebbe opportuno bere prevalentemente the al sambuco, zenzero e tiglio.
• Fare docce calde e fredde non è piacevolissimo ma è un modo efficace per migliorare il sistema immunitario.
• Dal momento che i raffreddori sono causati nella maggior parte dei casi da virus, è possibile proteggersi semplicemente cercando di evitare la vicinanza con persone malate. 
• Dormire almeno 7/8 ore per notte è inoltre molto importante per un buon sistema immunitario.
• Lo stress, purtroppo, corrode le difese. sarebbe quindi consigliabile evitare il più possibile situazioni stressanti ed assicurarsi momenti di relax. 
• Infine la  vitamina C e lo  zinco possono contribuire alla riduzione di probabili malattie di raffreddamento.
• Nel caso di influenze o semplici sintomi da raffreddamento, ci sono misure che possono aiutare ad alleviare i sintomi.
• Bere molti liquidi: the o tisane sono l'ottimale. Una tisana allo zenzero può essere molto efficace. E' sufficiente far bollire l'acqua, immergervi qualche fettina di zenzero fresco e lasciare riposare per circa 10 minuti. 
• Durante le patologie da raffreddamento, verdure fresche e frutta sono molto importanti.
• L'aria calda del riscaldamento è veleno per il raffreddore. le mucose tendono ad asciugarsi ed è quindi consigliabile usare degli umidificatori o semplicemente apporre sui termosifoni una ciotola di acqua o un asciugamano bagnato. Importante è aerare gli ambienti.

Ci sono anche alcuni rimedi casalinghi per alleviare gli effetti peggiori.

• Aspirare dal naso acqua salata o acqua di mare. Per le mucose è un toccasana.
• Se il naso è completamente "tappato" ed impedisce una buona respirazione si può ricorrere ad alcune gocce di oli essenziali nell'acqua bollente ed aspirare i vapori.(attenzione: gli oli essenziali non sono adatti ai bambini sotto i sei anni). 
• Per il mal di gola un aiuto può arrivare dalla camomilla e dalla salvia. Oltre a bere tisane composte da questi ingredienti è bene anche fare dei gargarismi.
• Evitare la nicotina, il tabacco e l'alcol. 
• Strofinare il petto con olio di eucalipto. (Non raccomandato nei bambini al di sotto dei sei anni di età).
• Il riposo è molto importante, quindi, se si può, sarebbe opportuno stare a riposo. L'organismo ringrazierà.

Importante: se si percepisce un forte dolore nella zona frontale o agli zigomi, mancanza di respiro, forti dolori faringei, dolore alle orecchie e febbre che supera i 39 gradi, è opportuno rivolgersi ad un medico.

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